Nguyên nhân đau thắt ngực khó thở chính là do bệnh tim gây ra – căn bệnh gây tử vong số một ở Việt Nam nói riêng và trên Thế Giới nói chung. Trong bài viết này, toiquantam sẽ nêu ra 11 loại thực phẩm tốt dành cho bệnh nhân đau thắt ngực đã được các chuyên gia trong lĩnh vực y tế tư vấn nhé!
Bệnh động mạch vành (CAD) xuất hiện khi động mạch vành có một hay nhiều các nhánh bị hẹp lại và cản trở do các mảng bám hình thành, tích tụ trong mạch máu. Nếu bạn bị CAD, tim của bạn không nhận được máu và oxy cần thiết để hoạt động như bình thường và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm nguyên nhân đau thắt ngực khó thở (đau hoặc áp lực trong lồng ngực) và đau tim.
Một số nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh CAD, bao gồm huyết áp cao, hút thuốc, tiểu đường, béo phì, là nam giới, tiền sử gia đình mắc bệnh và mức cholesterol cao. Mặc dù bạn không thể thay đổi tất cả những điều làm tăng nguy cơ mắc CAD, nhưng bạn có thể giảm mức cholesterol bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình và bạn hãy dừng ngay việc hút thuốc đầy nguy hại!
Khi bạn cố gắng giảm mức cholesterol LDL của mình, bạn sẽ muốn thêm thực phẩm ít cholesterol và chất béo bão hòa vào chế độ ăn uống của mình, vì cơ thể bạn chuyển chất béo bão hòa thành cholesterol. Một cách tốt để làm điều này là ăn thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan và trên thực tế có rất nhiều cách…bệnh đau ngực của bạn. Hãy cùng toiquantam điểm danh ngay sau đây 11 loại thực phẩm hữu ích cho việc ngăn ngừa nguyên nhân và giảm thiểu bệnh động mạch vành, cũng như triệu chứng đau ngực nguy hiểm:
Măng tây là một nguồn folate tự nhiên, giúp ngăn chặn một loại axit amin có tên là homocysteine tích tụ trong cơ thể. Nồng độ homocysteine cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim, chẳng hạn như bệnh động mạch vành và đột quỵ.
Các loại đậu có thể làm giảm đáng kể mức độ cholesterol xấu nhờ vào tác dụng chống oxy hóa. Loại thực phẩm này không chỉ mang lại lợi ích cho tim mạch nói riêng mà còn sức khỏe nói chung.
Các loại quả mọng, chẳng hạn như dâu tây, mâm xôi, quả việt quất, cà chua, nho… có chứa đầy đủ các polyphenol chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời quả mọng cũng là một nguồn tuyệt vời chứa chất xơ, folate, sắt, canxi, vitamin A và vitamin C. Điều quan trọng là những loại quả này chứa ít chất béo, thích hợp cho những người có bệnh lý về tim mạch.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn bông cải xanh hấp có thể làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim. Bông cải xanh chứa nhiều chất phytochemical và chất chống oxy hóa tốt cho hệ miễn dịch và trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào
Các loại hạt, đặc biệt là hạt chia và hạt lanh, là nguồn chứa nhiều axit béo omega-3. Omega-3 có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như làm giảm mức chất cholesterol, giảm huyết áp và giảm thiểu sự tích tụ của các mảng mỡ trong động mạch. Omega-3 làm giảm nguy cơ rối loạn có thể dẫn đến cơn đau tim, chẳng hạn như huyết khối và rối loạn nhịp tim.
Chocolate đen là một loại thực phẩm có hương vị tuyệt vời và tốt cho sức khỏe tim mạch. Chocolate đen chứa nhiều flavonoid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ chocolate đen còn giúp giảm nguy cơ kháng insulin và huyết áp cao ở người trưởng thành. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tiêu thụ ở mức vừa phải.
Cá là một nguồn chứa nhiều axit béo omega-3 và protein có tác dụng tốt cho tim và ít chất béo bão hòa. Những người mắc phải hoặc có nguy cơ bị bệnh tim thường được khuyến cáo bổ sung lượng omega-3 bằng cách ăn cá. Điều này nhờ vào loại thực phẩm này giúp giảm nguy cơ nhịp tim bất thường và làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch.
Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), bạn nên ăn một khẩu phần như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi hoặc cá ngừ ít nhất 2 lần/tuần.
Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Theo một đánh giá năm 2008 đã kết luận rằng các sản phẩm từ yến mạch làm giảm đáng kể cholesterol mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận lợi ích sức khỏe tiềm năng đến các chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc sử dụng lượng rượu vừa phải, hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo không bị tương tác thuốc và an toàn với sức khỏe.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng bạn nên ăn nhiều các loại trái cây và rau quả hơn mỗi ngày. Rau chứa ít chất béo và calo nhưng giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin. Một lượng rau củ và trái cây trong chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và huyết áp ở mức vừa phải.
Cà chua có rất nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh. Những loại trái cây nhỏ màu đỏ chứa nhiều chất xơ, kali , vitamin C, folate và choline, tất cả đều tốt cho tim mạch.
Ngoài việc giúp ngăn ngừa bệnh tim, kali có lợi cho cơ và xương, đồng thời giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Các nhà khoa học đã lập luận rằng tăng lượng kali trong khi giảm lượng natri là thay đổi chế độ ăn quan trọng nhất khi cố gắng giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn nên trao đổi với bác sĩ về chương trình tập thể dục phù hợp với mình. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Nếu bạn đang thừa cân, hãy cố gắng giảm cân (thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân). Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc giảm các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc tiểu đường.
Trên đây là những thông tin được chia sẻ tổng quan chung cho triệu chứng đau thắt ngực khó thở. Đối với mỗi cá nhân không may mắc phải căn bệnh này, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa nhằm có phác đồ điều trị, cũng như phương pháp phù hợp với sức khỏe bản thân nhé!
Xem thêm các bài viết hữu ích đang được quan tâm trên website:
>>> Đau ngực là biểu hiện bệnh gì? Nguyên nhân gây đau thắt ngực ai cũng cần biết
>>>10 bệnh bạn có thể mắc phải khi có triệu chứng đau ngực trái!
>>>Khi có triệu chứng đau nhói ngực trái ở nam giới, đừng chủ quan!
Nguồn tham khảo:
